Je peddelt meer dan dat je op je board staat tijdens een surfsessie. Een goede peddeltechniek zorgt ervoor dat je efficiente en krachtige slagen kan maken waardoor je makkelijker door de branding komt en meer golven kan pakken. Hieronder lees je waar je op kunt letten om je techniek te verbeteren.
Positie op je board
Elk board heeft zijn eigen "sweetspot" wat betreft de positie waar je moet liggen om het board volledig recht in het water te laten liggen. Lig je teveel naar achteren dan komt de nose omhoog en duw je teveel water voor je uit waardoor je afremt. Andersom is ook niet goed, teveel naar voren liggen op je board zorgt ervoor dat de nose onder water komt. Ook dit remt af en kan er voor zorgen dat als je voor een golf gaat je "head first" de wasmachine ingaat. Je positie moet er dus voor zorgen dat je board tijdens het peddelen zo recht mogelijk door het water glijdt.
Houding van je lichaam
Hou je lichaam zo ontspannen mogelijk, een verkrampte houding of geforceerd hard peddelen kost alleen maar meer energie. Probeer je hoofd en borst iets omhoog te liften door je rug licht te krommen, hierdoor kun je wat makkelijker je slagen maken. Hou je benen en voeten tegen elkaar, dit scheelt weerstand.
Peddeltechniek
Peddel zo dicht mogelijk langs de rails van je board. Strek je arm en steek je hand rustig in het water. Houdt je handen ontspannen, je vingers hoef je niet strak tegen elkaar te houden. Probeer je slag onder water zo lang mogelijk te maken waarbij je net als tijdens de borstcrawl bij het zwemmen eerst je arm naar je toe trekt en vervolgens langs je heup wegduwt tot hij volledig gestrekt is.
Om je slag nog efficienter te maken is het goed om je armen wat dieper in het water te steken en tijdens de slag onder water een "S-vormige" baan te volgen. Door in een bocht eerst onder je board en vervolgens weer naar buiten te steken maak je je slag langer en verplaats je dus meer water.
Peddelen voor een golf
Als je voor een golf gaat peddelen zal je intensiteit wel iets moeten toenemen om zo dezelfde snelheid als de golf te krijgen. Hoe groter en steiler de golf, des te dieper en harder je moet peddelen. Maak krachtige slagen waarbij je niet alleen met je armspieren maar ook vanuit je middenrif (core) werkt. Breng tijdens het peddelen voor een golf je hoofd en schouders juist iets naar beneden, hierdoor zet je makkelijker extra kracht. Vaak zie je dat surfers ook extra slagen met hun benen/voeten maken, het is een punt van discussie of dit daadwerkelijk bijdraagt aan de snelheid. Feit blijft dat de kracht vanuit je armen en middenrif verreweg het belangrijkst is.
Reageren